다음 운동은 신체의 근육 펌프 작용으로 정맥혈의 순환을 돕는 운동이다. 하루에 최소한 2회, 가능하면 3-5회 시행하면 예방 목적으로 또는 임신시 나타난 정맥류의 악화를 막는데 도움이 된다.   1. 준비위치   2. 편안하게 목뒤로 손을 대고 누워서 발을 쭉 뻗은 후 엉덩이를 배 쪽으로 구부렸다가 위로 발을 곧게 뻗은 후 천천히 처음 위치로 내려놓는다. 이 운동을 15 - 20회 정도 반복한다.   3. 허리를 바닥에 대고 편안한 자세로 눕고 종아리 부위에 낮은 의자나 단단한 베개를 대고 다리를 위로 향하게 한다.    4. 발가락을 완전히 구부린 후 머리 쪽까지 뻗는다. 이 운동을 30초 정도 반복한다.   5. 두발을 사용하여 허공에 시계방향으로 원을 그리게 한 후 반대 방향으로 원을 그린다. 이 운동을 30초에 5번 반복한다.   6. 두발을 사용하여 전후로 운동을 한다. 이 운동을 30초 동안 10회 반복한다.